Zwei Guides für einen stabilen Körper
Mit diesen beiden digitalen Guides bekommst du eine fundierte, alltagstaugliche Begleitung für mehr Stabilität, Kraft und Körpergefühl. Entwickelt von einer erfahrenen Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Beckenboden, Pilates und Frauengesundheit.
Die Guides ergänzen sich ideal:
Der erste begleitet dich behutsam durch das Wochenbett und den Wiedereinstieg nach der Geburt. Der zweite baut darauf auf und hilft dir, Beckenboden und Core langfristig zu kräftigen, unabhängig von Alter oder Lebensphase.
Das bekommst du:
- verständliches Wissen über Beckenboden, Atmung und Körpermitte
- klare, nachvollziehbare Übungsanleitungen mit Fotos
- strukturierte Programme für Aufbau, Kraft und Beweglichkeit
- Übungen ohne Geräte, jederzeit zu Hause umsetzbar
- einen realistischen Trainingsansatz ohne Druck oder Fitness-Hype
- fundierte Inhalte mit physiotherapeutischem Hintergrund
Guide 1: Wochenbett Rückbildung
- sanfter Einstieg ab Tag 1 nach der Geburt
- Übungen ab Tag 1, Tag 5 und Tag 10
- Fokus auf Rückbildung, Wahrnehmung und Stabilität
- ideal als Begleiter im Wochenbett und vor dem Rückbildungskurs
Guide 2: Beckenboden & Core Stability
- gezieltes Training für Beckenboden, Bauch, Rücken und Haltung
- strukturierte Trainingsprogramme für mehrere Tage pro Woche
- Kräftigung, Koordination und Stretching in sinnvoller Balance
- geeignet auch lange nach Schwangerschaft oder unabhängig davon
Die Guides helfen dir, deinen Körper besser zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und nachhaltig Kraft zu entwickeln. Kein Schnellprogramm, sondern ein solides Fundament.
Format: PDF
Umfang: ca. 20 + 24 Seiten
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