Der aktive Leitfaden für mehr Core Stability
Dieser digitale Leitfaden begleitet dich durch die ersten Tage und Wochen nach der Geburt. Ruhig, verständlich und ohne Druck. Entwickelt von einer erfahrenen Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit und eigener Wochenbett-Erfahrung.
Du erfährst, was in deinem Körper ab Tag 1 passiert und wie du sanft wieder in Bewegung kommst. Die Übungen sind klar aufgebaut, leicht umzusetzen und zeitlich gestaffelt. Ohne Geräte, ohne Überforderung, direkt bei dir zu Hause.
Das bekommst du:
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eine verständliche Erklärung der körperlichen Veränderungen im Wochenbett
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sanfte Übungen ab dem ersten Tag nach der Geburt
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gezielten Aufbau von Beckenboden und Körpermitte
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klare Übungsabfolgen ab Tag 1, Tag 5 und Tag 10
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Atem- und Wahrnehmungsübungen für ein besseres Körpergefühl
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ehrliche Hinweise, was sinnvoll ist und was du besser lässt
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fundiertes Fachwissen mit Quellenangaben
Der Leitfaden hilft dir, wieder Vertrauen in deinen Körper zu bekommen und dich Schritt für Schritt stabiler zu fühlen. Er ersetzt keine individuelle Therapie, gibt dir aber eine sichere Orientierung für die erste Zeit nach der Geburt.
Ideal für dich, wenn du:
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dich im Wochenbett nicht nur ausruhen, sondern sanft aktiv sein willst
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Rückbildung verstehen und sinnvoll starten möchtest
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einen klaren, ruhigen Begleiter ohne Kursstress suchst
Format: PDF
Umfang: ca. 20 Seiten
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