Schwangerschaft
Rückbildung und Geburtsvorbereitung – individuell begleitet.
Für die Zeit vor und nach der Geburt.
Den Beckenboden kräftigen
Ab der 3. Woche nach der Geburt – im Einzeltraining oder in der Gruppe. Bauch und Beckenboden werden Schritt für Schritt wieder gekräftigt.
Starten kannst Du, wann es sich für Dich richtig anfühlt: nach 2 Wochen oder erst nach 9. Der Körper braucht rund ein Jahr, um sich neu zu organisieren – gib Dir diese Zeit.
Aus den Stunden: Pilates-orientierte Übungen, jedes Level, In-House oder Hausbesuch bei 1:1, Core Stability, richtiges Stehen, Hinweise für den Alltag.
Beginn ab der 3. Woche nach Geburt · Gruppe Donnerstag 10.00 – 10.55 Uhr · Kurs 170 € für 10 Einheiten · Einzeln 140 € / Stunde, Hausbesuch ab 30 € oder auf Rezept für Privatversicherte
Viele gesetzliche Krankenkassen beteiligen sich – frag am besten direkt bei Deiner Kasse nach.
Entspannt und sicher zur Geburt
Ab der 25. Schwangerschaftswoche: Anatomie und Physiologie, Ablauf der Geburtsphasen, Körperwahrnehmung, Atemtechniken, Geburtshaltungen und geburtserleichternde Maßnahmen. Auch der Umgang mit dem Beckenboden gehört dazu.
Der Kurs läuft individuell – an einem Vormittag kombinierst Du alle Themen mit einzelnen Übungen. Danach verstehst Du den Geburtsablauf, hast Deine Körperwahrnehmung verbessert und vor allem Deine Handlungsfreiheit gestärkt. Es ist Deine Geburt, Du entscheidest.
Deinem Partner wird in rund 60 Minuten das Wichtigste erklärt, damit er Dich sicher begleiten kann. Auf Wunsch nimmst Du die Stunde auch zu zweit mit einer befreundeten Schwangeren.
Beginn ab der 25. Schwangerschaftswoche · Termine Freitag vormittags oder nach Vereinbarung · Kurs 350 € Einzelkurs inklusive Partnerstunde